こんにちは！リペイン工房のリコです✨
毎日とにかく暑いですね…！
え、まだ6月だよね？って何度もカレンダーを見ちゃいます。
私の脂肪が多すぎるのか、日本が本気出しすぎてるのか…はたまた両方なのか（笑）
最近はニュースでも「今日は〇人が熱中症で搬送」なんて話題が増えてきて、
熱中症ってもう他人事じゃないな〜とひしひし感じてます💦
しかも、年齢関係なく誰でもなるってところがまた怖いんですよね。
実はわたし、大学で管理栄養士の免許を取りました！
なので今回は、そんな私が知っている「食べ物や飲み物でできる、今日からの熱中症対策」の豆知識を、ちょこっとご紹介します♪
今日からできる！食べ物・飲み物で熱中症対策
①水より「水＋ちょっとの塩分」がベスト！
水を飲むだけでは、汗で失った塩分が補えず、
低ナトリウム血症という逆に危ない状態になることも！
おすすめは”麦茶＋塩タブレット“や”お味噌汁（朝の塩分補給に◎）“
②“水分が多くて塩分・カリウムがとれる”食材が◎
体の中の水分バランスを保ってくれる食材を意識して取りましょう！
おすすめの食べ物👇
| 食材 | 働き |
|---|---|
| 🍉スイカ | 水分90%以上＋カリウムでむくみ防止 |
| 🍅トマト | リコピンで日焼け対策にも◎ |
| 🥒きゅうり | 体を冷やす野菜No.1！ |
| 🥝バナナ | カリウムが豊富で汗のミネラル補給に◎ |
| 🧂梅干し | 塩分とクエン酸で疲労回復 |
③冷たすぎる飲み物はNG？
「冷たいもの＝涼しくなる！」と思いがちですが胃腸に負担をかけてしまうこともあるので、
【常温〜少し冷たい程度】がおすすめです◎特に朝・寝る前は、常温水や白湯がベターです。
🚫避けたいもの🚫
- アルコール（利尿作用があり、脱水しやすい）
-
コーヒー・緑茶などカフェイン多めの飲み物（同じく利尿作用）
※水分をとったつもりでも、体に残らないことがあります💦
「水だけでOK」じゃない！汗と一緒に出ていく塩分・ミネラル・カリウムを食べ物・飲み物でしっかり補うのが、
熱中症を防ぐカギなんです☀️
実は、室内での熱中症が4割！？
さて、体の中からの対策も大切ですが…
実は「熱中症の発生場所」として多いのが、なんと“室内”なんです。
環境省などのデータによると、熱中症で救急搬送された方のうち、約4割が自宅で倒れているという報告が。
「外に出てないから大丈夫」じゃなくて、家の中でもしっかり暑さ対策をする時代なんですね。
特に注意したいのが、2階のお部屋。
屋根からの熱がそのまま伝わって、室内温度がぐんぐん上がってしまうんです💦
家の“熱中症対策”には「屋根の遮熱」が効果的！
じゃあ、どうすればいいの？というと──
屋根に「遮熱塗料」を使って、太陽の熱そのものをブロックしてあげることが、とっても効果的なんです。
そこで登場するのが、リペイン工房でもよく使っている
アステックペイントの「スーパーシャネツサーモ」シリーズ✨
スーパーシャネツサーモは、
太陽の赤外線（熱）を反射して、屋根の表面温度の上昇をグッと抑えてくれる塗料。
簡単に言うと──
「屋根がめちゃくちゃ熱くなるのを防いでくれる塗料」です！
さらに、シリーズには2種類あって、
✅ スーパーシャネツサーモSi（シリコンタイプ）
・遮熱性能 ◎
・耐候性：約12〜15年
・コストと性能のバランスが良い人気タイプ
✅ スーパーシャネツサーモF（フッ素タイプ）
・遮熱性能 ◎
・耐候性：約15〜18年
・より長持ち・高耐久・色あせにも強い
「スーパーシャネツサーモF」について
今回、特におすすめしたいのが
このFタイプ（フッ素）です！
なぜかというと…
✔️ 耐久年数が長くて塗り替えの回数が減る
→ 施工の手間やコストを長期的に抑えられる！
✔️ 紫外線に強くて色あせしにくい
→ 屋根の美しさを長持ちさせたい方にぴったり
✔️ 遮熱性能もばっちり
→ 屋根の温度が下がることで、室内の暑さも軽減！
一度塗ってしまえば、10年以上先まで快適さが続くってうれしいですよね✨
体の中からも、おうちの外からも「暑さ対策」を！
今年の夏を乗り切るには、
🥤「食べ物・飲み物」で体を守る
🏠「遮熱塗料」でおうちを守る
この両方が大切です◎
毎年暑くなる日本の夏。
“夏に強い家づくり”を考えてみる、ちょうどいいタイミングかもしれません♪
「うちはFとSi、どっちが合うのかな？」
「まだ塗り替え時期じゃないけど相談していい？」
そんな疑問も大歓迎です！
どんな塗料を選べばいいか、家の構造や立地によっても変わってきます。
リペイン工房では毎月4回塗替え相談会を実施しています！参加無料ですので
無理な勧誘は一切なく、優しい弊社の佐藤が何でもご相談にのりますので
興味のある方は是非お越しください♪
開催スケジュール・ご予約はコチラから👇✨
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